Los rituales matutinos no solo te ayudarán a despertarte, sino que también te llenarán de energía, que durará todo el día. Con su ayuda, puede personalizar su cuerpo, emociones y pensamientos. Al hacerlos, puede hacer de la mañana su momento favorito del día.
En nuestra vida, mucho depende de cómo comience exactamente nuestro día. La mañana puede estar llena de pensamientos negativos. Entonces todo el día no irá muy bien. En este caso, la productividad está fuera de discusión. Pero si la mañana está llena de energía positiva, entonces todo el día irá bien.
En la etapa actual, hay una gran cantidad de rituales, gracias a los cuales puedes hacer de la mañana tu momento favorito del día. Con su ayuda, podrá sintonizar lo positivo y recargar sus baterías. Describamos algunos de los rituales matutinos básicos.
Despierta temprano
Despertarse temprano es un hábito de muchas personas exitosas. Se las arreglan para completar tareas importantes mientras otros todavía duermen. Incluso hay un club de millonarios en Estados Unidos, cuyos miembros se levantan antes de las 5 de la mañana. Imagínense la siguiente imagen: son las 9 de la mañana y ya se han rehecho todas las cosas. ¿No se ve maravilloso?
Si estás acostumbrado a levantarte a las 8. Necesitas actuar de forma paulatina. Configure la alarma a las 7.45. ¿Duró unos días? Luego reduzca el tiempo en otros 15 minutos. Es necesario actuar así hasta que empiece a levantarse a las 6.00. Naturalmente, tendrá que acostarse más temprano para que su sueño sea completo.
Meditaciones
Otro gran ritual matutino. Con la ayuda de la meditación, puedes calmarte, llenarte de energía y deshacerte de la basura que se ha acumulado en nuestra cabeza. Hay una variedad de prácticas de meditación que le permiten deshacerse de creencias limitantes y abrazaderas.
Al principio, será difícil meditar. La atención saltará constantemente de un pensamiento a otro. Por lo tanto, debe comenzar con 5-10 minutos. Posteriormente, se puede aumentar la duración de la meditación.
Actitud positiva
Depende mucho de nuestras emociones. Por lo tanto, por la mañana debe sintonizarse inmediatamente con lo positivo. Sonríe a ti mismo y al mundo tan pronto como te despiertes. Hazlo si ni siquiera te apetece. Debemos aprender a sonreír.
Párate frente al espejo y vuelve a sonreír. Según Tony Robbins, esta sencilla técnica puede incluso hacer frente a la depresión.
Al sonreír, comunicamos alegría al cerebro. Y él, habiendo recibido una señal, inmediatamente comienza a iniciar los procesos que son responsables de la felicidad.
Sonreír es un buen hábito matutino. Pero debe complementarse con pensamientos positivos. Por lo tanto, piense en eventos agradables con más frecuencia. Recuerda esos eventos en tu vida que te hicieron feliz. Piense en libros, personas, películas, canciones que le traen alegría.
Ducha deportiva y de contraste
Trotar es un maravilloso ritual matutino. Pero si no te gusta correr, puedes buscar otra actividad. Yoga, baile, estiramientos, fitness, zumba, trampolín. O simplemente puede hacer algunas flexiones varias veces. Incluso una simple caminata puede hacer que su día sea más productivo.
Después del entrenamiento, se recomienda tomar una ducha de contraste. Sus beneficios son conocidos por muchos. Sin embargo, no todo el mundo lo acepta. Pero en vano. Durante una ducha de contraste, el cuerpo incluye todas las funciones protectoras.
Cuando el agua fría fluye del grifo, el cuerpo comienza a quemar calorías enérgicamente para calentar el cuerpo. Cuando fluye agua tibia, los capilares se expanden. Esto mejora la circulación sanguínea.
Algunas propiedades más útiles de una ducha de contraste:
- se fortalece la inmunidad;
- aumenta el tono muscular;
- la piel se aclara;
- el estado de ánimo depresivo desaparece;
- el cuerpo está lleno de energía.
Los tratamientos regulares pueden ayudar a mejorar su salud y entrenarán su fuerza de voluntad. Además, la ducha de contraste favorece el rejuvenecimiento corporal.
