OM es quizás el mantra más importante. Según la filosofía védica, la vida en el universo comenzó con este sonido sagrado. El espacio mundial vibra con Vuk Om. Para sentir la armonía del universo, para escapar de los problemas cotidianos, repita OM.
Instrucciones
Paso 1
Mantra OM (en transcripción AUM) es el comienzo del universo. Debe comenzar la mañana o una buena acción nueva con la pronunciación de este mantra. Om se repite al comienzo de la meditación o la práctica del yoga para sintonizar con la vibración de la armonía y la luz, para eliminar pensamientos extraños a un segundo plano. OM limpia la mente y el alma, armoniza todo el cuerpo y el movimiento de la energía en él.
Paso 2
Sintonice la relajación y la meditación. Proporcione paz y tranquilidad en la habitación. Siéntese con la espalda recta en posición de loto o en cualquier posición que le resulte cómoda. Coloque las manos sobre las rodillas con las palmas hacia arriba. El mudra Dhyana, el mudra del conocimiento (una posición especial de los dedos, en la que los dedos pulgar e índice están conectados, y los dedos medio, anular y meñique se doblan y se enderezan) ayudará a armonizar la interacción con el Universo. Cierre los ojos y respire lenta y profundamente.
Paso 3
Puedes empezar a hacer yoga estando de pie. Párese derecho, enderece los hombros, retire el arco de la espalda baja. Sienta cómo el peso se distribuye uniformemente sobre el pie. Doble los brazos frente a su pecho, apuntando sus pulgares hacia su corazón. Esta posición se llama Namaste. Cierra los ojos y respira profundo y relajado.
Paso 4
Inhala profundamente y canta OM mientras exhalas. No importa el volumen del sonido. Intenta no cantar con la garganta, deja que el sonido salga libremente de tu vientre, haciendo vibrar todo tu cuerpo. Estire la respiración, pero no se esfuerce demasiado. Recite el mantra con calma y libertad. Mientras canta OM, trate de mantener las proporciones del sonido: deje que el sonido [M] dure tres veces más que [O].
Paso 5
Repita el canto del mantra al final de la sesión, sintiendo armonía y gratitud hacia el mundo entero.
Paso 6
No hay reglas específicas para cantar un mantra. OM se puede repetir siempre y en todas partes para uno mismo. Hagas lo que hagas, siente tu conexión con el Universo, con Dios. Puede utilizar otros mantras si conoce su significado. Japa es un tipo especial de meditación que implica la repetición de sonidos sagrados. En el transporte, en un paseo, en una tienda, repítete mantras, concéntrate en el Universo interior, libera tu mente de los problemas cotidianos, los pensamientos obsesivos y el caos. Deja que la armonía y el amor vivan en tu vida.
