La adicción a la nicotina se llama adicción por una razón. Las resinas cancerígenas tienen un efecto destructivo en todo el cuerpo. Pero superar la adicción no solo es posible, sino también necesario si cuidas tu salud y la salud de tus seres queridos.
Es necesario
Una hoja de papel, un bolígrafo, un expansor de muñeca, juegos de computadora, ejercicios deportivos, manzanas, queso, hojas de eucalipto, raíz de valeriana, lúpulos, jugos varios
Instrucciones
Paso 1
Actitud psicológica.
Escriba en una hoja de papel cuánto dinero se gasta en cigarrillos todos los días, cuánto dinero se gasta por semana, por mes. A continuación, escriba los beneficios materiales que podría adquirir con este dinero para usted y sus seres queridos.
Enumere en un papel las razones que le llevaron a dejar de fumar.
Programe un día para dejar de fumar de una vez por todas.
Cuelgue la hoja de notas en un lugar destacado o llévela consigo y léala a diario.
Paso 2
Analiza qué motivos te hacen querer fumar un cigarrillo.
Si tiene la tentación de fumar en una situación estresante, intente evitar el estrés o pasar por el estrés sin un cigarrillo, manteniendo las manos ocupadas con otra cosa. Gire un expansor de muñeca o un bolígrafo normal en sus manos.
Si se siente atraído habitualmente por la sala de fumadores para relajarse y distraerse del proceso de trabajo, intente ocupar el tiempo con otra cosa. Juegue un juego de computadora, camine vigorosamente por el pasillo o tome un poco de aire afuera.
Paso 3
Ayude a su cuerpo a lidiar con la adicción a la nicotina.
Haz ejercicios de respiración, haz ejercicios. El ejercicio alivia el estrés y ayuda al cuerpo a recuperarse.
Beba mucha agua y jugos para eliminar las sustancias tóxicas de su cuerpo.
Come manzanas.
Corta el queso duro en palitos y llévalo contigo cuando quieras fumar, cómete el palito de queso.
Paso 4
Toma preparaciones a base de hierbas.
10 g de hojas de eucalipto vierten 500 ml de agua hirviendo. Insistir 1 hora, colar, tomar un cuarto de vaso varias veces al día.
Mezclar 50 g de raíz de valeriana y 50 g de lúpulo. Prepare una cucharadita de la mezcla en un vaso de agua hirviendo, insista. Tomar 1/3 taza 3 veces al día.
