Elena Sedova es la maestra de deportes de Rusia, campeona nacional en la carrera de 10 km, medallista de bronce en los 3 km y también cinco veces ganadora del medio maratón Raevich en Novosibirsk.
Biografía
Elena Sedova nació el 1 de marzo de 1990 en Novosibirsk. Toda la familia de Sedova, padres y hermana, son maestros en los deportes. A los 11 años, la niña comenzó a practicar atletismo. Su padre se convirtió en su entrenador, Sergei Vladimirovich Sedov, maestro de deportes de Rusia de clase internacional, campeón de la URSS en atletismo de pista y campo y un famoso entrenador de la categoría más alta. En 2002, consiguió un trabajo en una escuela de deportes en Novosibirsk y fundó una sección de atletismo. Asistieron 25 personas, pero solo Elena comenzó a practicar deportes profesionales. El padre no quería que su hija no llegara a otros entrenadores de Novosibirsk.
La niña comenzó a correr distancias cortas de 400 y 800 metros, pero no mostró resultados altos hasta el grado 11. Mi padre no forzó los deportes, no quería perder el potencial de un atleta. En 2008, inmediatamente después de dejar la escuela, Sedova ingresó en la Universidad Técnica Estatal de Novosibirsk. Los exámenes finales quedaron atrás: la niña comenzó a dedicar más tiempo a la capacitación, sin olvidarse de estudiar en la universidad. Después de graduarse de NSTU en 2013 con honores, se dedicó a una carrera deportiva.
El primer campo de entrenamiento tuvo lugar en Kirguistán en 2008. La experiencia del entrenamiento de montaña y las clases en altitud dieron el resultado: el atleta comenzó a correr más rápido. Un año después, pasó la selección para el campeonato europeo de cross-country.
Logros en el deporte profesional
En 2009, Elena Sedova obtuvo su primera victoria en el campeonato de Rusia en Saransk. Corrió 3 km con un resultado de 9.34, 10 y 5 km, para 16.55, 99. Un año después, hizo su debut a una distancia de 10 km en la Spartakiad Juvenil de Rusia en Saransk y obtuvo el segundo lugar.
Un año después, el atleta participó en competiciones en Europa. En las carreras de 10 km en Francia, en las ciudades de Celeste y Saint-Denis, ganó premios. En Morlaix me probé por primera vez en una media maratón y mostré un resultado excelente, aunque ella no se llevó premio. Pero ya en 2012, Sedova regresó a Francia para una victoria: obtuvo el primer lugar en la media maratón en Lausana.
2016 trajo la victoria en el medio maratón de Novosibirsk y en el maratón de Moscú a la distancia favorita de 10 km. Al año siguiente, Elena consolidó el resultado y se llevó el primer lugar en el maratón de Moscú. En el verano de 2019, se convirtió en campeona de Rusia en la carrera de 10 km, mostrando el resultado a las 32:14:43. En septiembre de 2019, la niña ganó por quinta vez en competencias locales en Novosibirsk, en la media maratón de Alexander Raevich. Este evento está dedicado a la memoria del ex entrenador de su padre, por lo que la participación en él es especialmente importante para Elena.
Durante 10 años, Elena Sedova ha sido miembro de la Selección Nacional de Rusia y es una maestra de los deportes. Sus récords personales: 5 km - 15,26, 10 km - 32,13, media maratón - 1.12.18. Correr para Sedova es el trabajo principal. Los atletas reciben dinero por las carreras. Los mejores pagos de premios en Rusia se encuentran en los maratones de Moscú y Novosibirsk. Y el atleta ganó el premio más grande en la competencia francesa en Cherburgo: 1100 euros.
Planes futuros
Elena Sedova empezó a centrarse en carreras más largas. La especialización de la deportista fluye sin problemas a distancias de 10 a 21 km. Los planes son correr un maratón. La niña corrió una distancia de 42,2 kilómetros solo una vez: en 2016 en San Petersburgo en las Noches Blancas. A pesar del calor y la falta de preparación para la carrera, llegó a la meta con una puntuación de 2 horas 51 minutos. El maratón fue duro para ella: a los 38 km empezó a tener problemas de estómago, los dos últimos kilómetros corrió muy despacio.
El sistema de formación de Elena Sedova
El jogging profesional es un ejercicio serio. El padre desarrolló un plan de lecciones especial para su hija: cinco días a la semana, dos entrenamientos al día. Los cruces en desarrollo se alternan con los de recuperación. Incluso en los días de descanso, hace un pequeño trote de 8 a 12 km. El atleta corre 135-150 km por semana y 160-165 km antes de la competencia. Durante la competencia, la distancia semanal se reduce significativamente: 70-90 km. El récord personal de Elena es de 172 km por semana.
El baño y el masaje ayudan a recuperarse después de tales cargas. La niña intenta ir a la casa de baños al menos un par de veces a la semana. Una ducha fría después del ejercicio también relaja los músculos. Durante el período competitivo, Sedova compra nutrición deportiva: complejos de vitaminas y minerales, aminoácidos BCAA.
Vida personal y tiempo libre
El atleta no solo logra entrenar durante la semana, sino que también encuentra fuerza consultando a otros corredores. Ella aconseja a sus estudiantes que controlen el pulso mientras corren, se involucren en un buen estado físico general y se adhieran a una nutrición adecuada. Es importante elegir una buena ropa interior deportiva, prestar atención a proteger el tendón de Aquiles y usar zapatos de temporada para evitar resfriarse. Es mejor llevar una botella de agua y un plátano al entrenamiento; es difícil correr con el estómago vacío.
En una entrevista con la fundación de investigación Wings for Life, aconseja a las mujeres a las que les gusta correr que eliminen los ejercicios de fuerza y salto; esto es perjudicial para el cuerpo femenino. Pero la carrera de deportes ligeros beneficiará a todos. Lo principal es escuchar a tu cuerpo y no entrenar por la fuerza.
A pesar de su apretada agenda, la niña tiene tiempo para relajarse: se encuentra con amigos, va al cine o en misiones. La deportista de 29 años no está casada, se dedica todo el tiempo a correr y entrenar.
