Muchos han oído hablar de los beneficios de visitar la casa de baños, pero se deben observar las reglas de estadía y las condiciones climáticas. Preste atención a la disposición correcta de la habitación, la pureza del aire, la humedad y la temperatura. No ignore las recomendaciones simples: no vaya a la casa de baños cuando esté muy cansado, después de una comida abundante o con hambre; después de beber bebidas alcohólicas.
Instrucciones
Paso 1
Cuando ingrese a la sala de vapor por primera vez, no se suba a la litera superior. Sus sistemas cardiovascular y respiratorio aún no están preparados para los cambios de temperatura. Caliente el cuerpo en el estante inferior. Así conseguirás la vasodilatación y sudoración natural necesarias.
Paso 2
Después de permanecer en la sala de vapor durante 5 a 10 minutos, diríjase al área de relajación. Intenta relajarte. En cuatro a cinco minutos, aparecerán las esperadas gotas de sudor. Si está físicamente debilitado o vino al baño por primera vez, limite su estadía a una visita a la sala de vapor. Si después de visitar el baño se siente bien, duerma rápidamente y su sueño es profundo y tranquilo, la próxima vez aumente el tiempo en uno o dos minutos. También puede acudir a dos visitas.
Paso 3
Si visita la casa de baños con suficiente frecuencia, recuerde que el procedimiento no debería llevarle más de dos horas. Al mismo tiempo, independientemente del número de visitas, no puede permanecer en la sala de vapor más de 40 minutos. Esta regla no debe descuidarse.
Paso 4
Si decide acostarse en la sala de vapor, coloque las piernas justo encima de su cuerpo, colocando un reposapiés especial. Esta posición facilitará el trabajo del corazón. Pero no se recomienda estar de pie en la sala de vapor. El hecho es que la temperatura del aire a la altura de la cabeza es mucho más alta que a la altura de los pies. Esto se expone al riesgo de sufrir un golpe de calor. Además, en esta posición, las articulaciones y los músculos están tensos, lo que no debería estar.
Paso 5
Antes de salir de la sala de vapor, siéntese primero si está acostado. De esta forma, prepara el sistema circulatorio. Con una subida brusca de sus pies, existe la posibilidad de pérdida del equilibrio o incluso pérdida del conocimiento.
Paso 6
Después de la salida final de la sala de vapor, beba una bebida fortificada o un vaso de té fuerte. De esta forma, mantén el calor interior. Ahora el cuerpo está completamente relajado, por lo que es mejor evitar las corrientes de aire y las habitaciones frías.
