El cerebro humano se ha comparado con una computadora, ya que es capaz de procesar una cantidad significativa de información durante el día. Por tanto, hay que darle descarga. Esto se puede hacer simplemente registrando sus pensamientos en un papel.
Cómo grabar tu día
Registrar los eventos que le sucedieron durante el día ayuda a aliviar el estrés emocional y calmarse. Cuando escribe, su cerebro reacciona como una tarea que debe resolverse. Así, aprendes a controlar los pensamientos y a dirigirlos correctamente. Además, el efecto psicológico de la "purificación de la conciencia" se activa cuando transferimos los acontecimientos de la vida al papel. Los psicólogos le aconsejan que sintonice de cierta manera antes de describir su día.
Actitud correcta
Tómese un tiempo por la noche para ordenar sus pensamientos y reflexionar sobre los eventos que sucedieron durante el día. Vale la pena apagar el sonido en su teléfono, TV y computadora. Cree una música de fondo relajante, elimine el resplandor y comience a escribir sus pensamientos en un papel. Sobre lo que escribirás es un asunto puramente individual. A alguien le gusta escribir en un cuaderno, mientras que otros prefieren un álbum de diseño original. Lo más importante es cómo te sientes durante el proceso. Deja ir la vanidad terrenal. Cada persona tiene su propio sistema de percepción de la realidad y formas de describirlo. Quizás describa brevemente su día o, por el contrario, intente transmitir sus pensamientos en detalle. A algunas personas les gusta decorar lo que está escrito con imágenes o marcos. Todo depende de tu actitud interior en este momento. Disfrute del proceso centrándose en los aspectos más destacados.
Análisis de los hechos del día
Una vez que haya escrito el día que ha vivido, vale la pena hacer una breve pausa. En ese momento, sentirá alivio y una agradable fatiga, ya que habrá “barrido” los pensamientos positivos y negativos acumulados. Luego intente volver a leer lo que se ha escrito, pero con el propósito de analizar la situación. Puedes asignar puntos a cada evento según el grado de importancia en tu vida. De esta manera, puede evaluar objetivamente la importancia de cada paso. Se sorprenderá cuando se dé cuenta de que no vale la pena preocuparse y perturbar todos los eventos. La capacidad de detenerse y pensar es una parte importante de un mayor nivel de autocontrol y concentración. Este tipo de autoentrenamiento ayudará a calmar el sistema nervioso y preparará su cuerpo para un descanso fructífero. Sintonice este proceso para que se convierta en un ritual nocturno diario. Abra periódicamente las notas y vuelva a leerlas para desarrollar claramente una estrategia para interactuar con el mundo exterior.
