Es difícil ganar una pelea sin un entrenamiento especial. Existen principios generales de preparación para las competiciones, aunque el entrenamiento para golpear y mantener la fe en la victoria se lleva a cabo teniendo en cuenta las características individuales de la persona.
Es necesario
- - capacitación;
- - chequeo de salud;
- - confianza en la victoria;
- - el modo habitual;
- - conocimiento de las fortalezas y debilidades del enemigo;
- - un plan de batalla preliminar;
- - calentamiento;
- - masaje
- - uniformes deportivos.
Instrucciones
Paso 1
Comience la preparación especial para la batalla 10-15 días antes de la competencia. Incluye entrenamiento fisiológico, técnico-táctico y psicológico. En el momento de la batalla, tu salud debería ser excelente. Por lo tanto, haz las pruebas antes y escucha tu bienestar. La condición dolorosa conduce a una pérdida de confianza y concentración.
Paso 2
Entrena constantemente, porque en todas las actividades deportivas se desarrollan buena resistencia, velocidad y otras cualidades, y en los últimos días antes de la competición solo alcanzan su máxima forma. No rompas los ritmos y formas de entrenamiento previamente establecidos, no comiences a aprender nuevas técnicas o acciones. Concéntrese en mejorar las habilidades técnicas y tácticas en las que es bueno.
Paso 3
La sintonía psicológica juega un papel importante en la preparación para la competencia. Desarrolle su confianza para ganar y mantener un buen humor. Pelear ciertamente pone mucha responsabilidad en el atleta, pero no debes sobrecargar tu cerebro con eso.
Paso 4
Mantenga sus rutinas habituales de sueño, dieta, ejercicio y descanso. Su cambio brusco afecta negativamente al organismo, que necesita tiempo para adaptarse a un nuevo horario. Solo se permite reducir la intensidad de los entrenamientos matutinos para que el deportista no se sienta agotado al final del día.
Paso 5
Mantenga el peso requerido de antemano: no se recomienda ganarlo y cortarlo en los últimos días antes de la pelea.
Paso 6
Trate de aprender tanto como sea posible sobre las fortalezas y debilidades del enemigo y desarrolle un plan de batalla táctico. Prepárate para la batalla lentamente, comprueba si te llevaste todas las cosas, para que luego no te pongas nervioso por el objeto olvidado. Antes de la pelea, solicite un masaje corto preliminar. Preparará el aparato músculo-ligamentoso para un trabajo intenso y reducirá el grado de excitación nerviosa.
