Traducido del griego hygieinos significa "saludable". La higiene es un campo de la medicina que estudia la influencia de factores externos, las condiciones de vida y de trabajo sobre el estado y la salud de una persona. Existen requisitos higiénicos básicos encaminados a mantener la salud de cada persona, estas son las normas de higiene personal.
Higiene corporal
Las reglas de higiene personal y el cumplimiento de los requisitos generales de higiene no solo son una parte integral de un estilo de vida saludable, sino también un indicador de la cultura general de una persona. No solo su salud depende del cumplimiento de estos requisitos, sino también la salud de quienes lo rodean en la vida cotidiana y en el trabajo.
La higiene corporal incluye el cuidado diario de la piel del cuerpo y de las manos, el cabello y la cavidad bucal. Mantener la piel limpia es un tratamiento de agua diario para prevenir olores desagradables. Pero, si necesita ducharse todos los días, el uso de paños se puede limitar a 1-2 veces por semana. Después de un intenso trabajo físico o ejercicio, las duchas son imprescindibles. Los pies con jabón deben lavarse todos los días. En la piscina, el baño de vapor y la sauna, póngase zapatillas de goma en los pies para protegerse de las infecciones por hongos.
Es especialmente importante mantener limpias las manos y las uñas, ya que aquí es donde se acumula la mayor cantidad de bacterias. Asegúrese de lavarse las manos después de visitar lugares públicos y el baño, tener contacto con animales y antes de comer. En ausencia de agua, use toallitas húmedas especiales empapadas en desinfectantes. Las uñas siempre deben estar bien arregladas y bien recortadas.
Los dientes y la placa en la lengua deben cepillarse dos veces al día, por la mañana y por la noche antes de acostarse. Después de comer, enjuáguese la boca y use hilo dental para eliminar los restos de comida entre los dientes. Es necesario visitar al dentista una vez al año para profilaxis y tratamiento quirúrgico.
El cabello debe lavarse tan pronto como se ensucie, utilizando detergentes especialmente seleccionados para el tipo de cabello. El corte de pelo debe "renovarse" al menos una vez cada dos meses, y aquellos con cabello largo deben recortar las puntas con regularidad para que no se partan.
Higiene de ropa y ropa de cama
La ropa interior debe cambiarse después de cada baño, debe estar hecha de tejidos naturales que proporcionen acceso de aire al cuerpo y absorbencia. Cambie los calcetines y las medias a diario. La ropa debe estar siempre limpia y planchada, los zapatos limpios. Evite usar ropa y zapatos de otras personas. Use ropa que sea apropiada para el clima, su talla y su anatomía.
Utilice únicamente sus propias toallas y ropa de cama, que deben cambiarse una vez a la semana. Antes de acostarse, ventile la zona donde va a dormir. Duerma con un conjunto separado de ropa interior o pijamas y camisones especialmente diseñados. No permita que las mascotas duerman en la cama con usted.
